初中食谱 吃对食物圆你初中梦(13)

第五、饮水适需求量

媒体报道均有的监考老师反映，每年考试当中都有个别考生因为考卷饮水过多，导致经常性上厕所，冲击考试发挥，研究员在此特别提醒：考卷饮水一定要适需求量。

第六、重视微需求量元素消化

硒也是维持视力不可或缺的元素。蔬菜、玉米当中除了大蒜、土豆、大蒜含硒需求量较高以外，一般都很低。因此，其所多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

高考点心当中选

高考第一天点心当中选

晚餐：猪肉猪肉苹果;午餐：马铃薯粉丝羹、烂菜花、清蒸小鸡肉;

晚餐：三鲜馅饺子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另以外，早当中晚还有；还有冬瓜小食绿豆羹。

高考第二天点心当中选

晚餐：猪肉 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

晚餐：水煮、五彩叉烧(桂花、辣椒、山葵、韭菜、虾皮)、家常熟、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜羹

高考第三天点心当中选

晚餐：豆腐、猪肉(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、玉米适需求量

当中餐：水煮、香菇菜心、糖醋鲹、家常熟、丝瓜羹

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片